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炎炎夏日，热浪来袭，今日体感：热！ 热！热！𖦹 ‧̫ 𖦹꧞
长时间暴露在高温环境下作业，极易中暑，中暑根据病情的轻重，症状表现有所不同，一般可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑
在高温环境下活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头晕、恶心、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高，一般不超过37.5℃。
轻症中暑
除了先兆中暑的症状外，体温会升高到38℃以上，面色潮红或苍白，皮肤灼热或湿冷，大量出汗、脉搏增快、呼吸急促，可能会出现恶心、呕吐、血压下降等症状。
重症中暑
重症中暑包括热痉挛、热衰竭、热射病。
热射病是最严重的中暑类型，一种致命性急症，以高温和意识障碍为特征，患者体温可达到40℃以上，皮肤干热、无汗，可伴有谵妄、昏迷等。
如果有人不幸中暑了，掌握科学有效的中暑急救方法，帮助大家在紧急时刻的冷静应对，化险为夷。
迅速转移
将中暑者转移到通风良好的阴凉处或空调房间，解开其衣领、腰带，以利于呼吸和散热。
降温处理
用湿毛巾或冰袋敷在中暑者的额头、颈部、腋窝和腹股沟等大血管丰富的部位，帮助降低体温，也可以用温水擦拭全身，促进散热。如果中暑者意识清醒，可以让其适量饮用一些淡盐水或藿香正气水。
及时送医
如果中暑症状严重，如出现昏迷、抽搐等情况，应立即拨打120急救电话，送往医院进行救治。在等待救护车的过程中，要持续对中暑者进行降温处理，并密切观察其生命体征。
防暑降温措施
1. 水是命根子，喝对是关键！
“咕咚咕咚”喝白水？错！要“小口勤喝”带点“味道”的水！
水里加点料：
★加点盐：一小撮盐（指尖捏一点）放进水里，或者喝点食堂的菜汤、淡盐水（别太咸），补充流失的盐分。
★加点糖：放点白糖或者喝点低糖的电解质饮料（看配料表，选糖分低的），补充能量。
2.给身体“人工降温”
用吸水性好的毛巾，用凉水浸透拧到不滴水。
★挂脖子上：护住后颈大血管，降温效果杠杠的！。
★擦脸擦胳膊：休息间隙、上厕所时赶紧擦一把，瞬间清凉。
★盖在安全帽里（如果允许）：头顶降温也很重要！（注意别影响安全帽佩戴）
“冰镇贴”/“湿巾”急救！
网上或便利店买点降温贴或者几包清凉湿巾，感觉特别热、头晕时，贴在额头、太阳穴或手腕内侧（血管多的地方），或者用湿巾擦擦，能快速凉快下来。
3.休息时间一定要歇
“工间休息”别浪费！宝贵的休息时间赶紧：喝水、找阴凉通风处 ！哪怕只是站在车间的过道风口、门口（确保安全），或者有树荫的室外，离开热源几分钟也好。
“吃饭休息”是黄金时间！一定要离开高温区域吃饭！多吃点蔬菜水果。
4.吃睡要跟上
清淡饮食：油腻辛辣少吃，给肠胃减负。多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜（适量）等清凉解暑的瓜果蔬菜。
保证睡眠：晚上尽量睡足觉，高温干活消耗大，休息不好更容易中暑。
5.环境改善
通风降温：确保办公场所有良好的通风设施，可以通过开窗、使用风扇或空调系统来降低室内温度。
遮阳设施：在窗户和门口安装遮阳帘或遮阳网，减少阳光直射，降低室内温度。
如果身体出现：头晕、头痛、眼前发黑、心慌、心跳加快、喘不上气、恶心、想吐、浑身发软、没力气等情况，立刻停下手中的活，告诉身边工友或车间主任。